Social Icons

Featured Posts

poniedziałek, 17 czerwca 2019

Zniekształcenia poznawcze - najczęściej spotykane błędy w myśleniu

Zniekształcenia poznawcze - to błędy logiczne w myśleniu, związanie z negatywnymi emocjami. Zrozumienie ich to istotny element w terapii poznawczo-behawioralnej. Pozwala to także ogólnie poprawić jakość swojego zdrowia psychicznego i jakość życia.


Lista najczęściej spotykanych zniekształceń poznawczych 

  1. Uogólnianie - błąd polegający na wyciąganiu z pojedynczych zdarzeń zbyt daleko idących wniosków. Często towarzyszą mu sformułowania: zawsze, wszyscy, każdy, żaden, nikt, nigdy itp. Np.: "Wszyscy się ze mnie śmieją", "Nikt mnie nie lubi".
  2. Myślenie spolaryzowane, inaczej dychotomiczne, czarno-białe - dostrzeganie tylko dwóch skrajnych możliwości. Przykładowo: "Jeśli nie wiem danej rzeczy, to znaczy, że jestem głupi".
  3. Etykietowanie - nadawanie ogólnikowych etykiet sobie i innym ludziom. Np. "Jestem ofermą", "Moi znajomi z pracy to banda idiotów".
  4. Katastrofizacja - przepowiadanie negatywnej przyszłości bez brania pod uwagę innych, często bardziej prawdopodobnych możliwości. Np. "Wydaje mi się, że moje serce szybciej bije, o nie, to na pewno zawał".
  5. Czytanie w myślach - błędne przekonanie o tym, że wiemy co myślą inni na podstawie wątpliwych przesłanek. Np. "On myśli, że jestem beznadziejna", "Robi to specjalnie, żeby mi dokuczyć".
  6. Lekceważenie lub pomijanie pozytywnych informacji - wmawianie sobie, ze pozytywne doświadczenia, uczynki lub cechy się nie liczą. Np. "Dobry ocena z egzaminu to nic takiego, po prostu miałem szczęście".
  7. Uzasadnienie emocjonalne - błędne traktowanie własnych uczuć jako dowodu na istnienie określonych zjawisk w otoczeniu, przy jednoczesnym lekceważeniu dowodów przeciwnych. Np. "Czuję wstyd, więc musiałam powiedzieć coś głupiego".
  8. Wyolbrzymianie/umniejszanie - Wyolbrzymiamy negatywne aspekty i/lub umniejszamy pozytywne, zamiast opierać się na rozsądnych przesłankach w ocenie siebie, innych ludzi lub sytuacji. Np. „Słabe oceny świadczą o mojej niekompetencji. Dobre oceny nie oznaczają, że jestem zdolny”.
  9. Personalizacja - mylne przyjęcie przekonania, że inni zachowują się w określony sposób z naszego powodu. Np. zakładamy, że urzędnik był dla nas niemiły, ponieważ zrobiliśmy coś nie tak, podczas gdy on już wcześniej był w złym humorze, z zupełnie innego powodu.
  10. Filtr mentalny - przesadne koncentrowanie uwagi na wybranym negatywnym szczególe bez uwzględniania pełnego obrazu sytuacji. Np. "Raport w pracy zawiera wskazówkę że jedną rzecz powinienem poprawić (pośród wielu uwag pozytywnych), jestem więc kiepskim pracownikiem".
  11. Nadużywanie imperatywów - Np. "To straszne, że się pomyliłem, zawsze powinien dawać z siebie 100%"
  12. Myślenie jednotorowe (efekt lornetki) - dostrzeganie tylko negatywnych aspektów sytuacji. Np. "Ten sprzedawca jest niekompetentny, niemiły i gburowaty”.

piątek, 3 maja 2019

Zagrożenia związane z korzystaniem z bankowości elektronicznej i kart płatniczych

Rozwój bankowości elektronicznej ułatwia korzystanie z usług bankowych i finansowych, ale warto pamiętać również o zagrożeniach, które mogą się z nim wiązać. O nowych sposobach oszustw i kradzieży i co może nas przed nimi uchronić.

Największe zagrożenia, na które warto zwrócić uwagę

Złośliwe oprogramowanie - Wirusy na komputerze, które mogą umożliwić przejęcie danych do logowania się na konto, hasła, numeru PIN do karty itd. Dlatego warto posiadać oprogramowanie antywirusowe oraz nie posiadać na swoim komputerze tego typu danych jak hasła, numer PIN itd. 

Skimming - jest to bezprawne skopiowanie zawartości paska magnetycznego karty bankowej (bankomatowej, kredytowej itp.) w celu stworzenia duplikatu oryginalnej karty. Karta może zostać skopiowana w sklepie, restauracji, na stacji benzynowej, w zasadzie w każdym punkcie, gdzie można dokonywać tego typu płatności. Do kopiowania służy małe urządzenie, zwierające czytnik kart a także pamięć pozwalającą na zapisywanie zawartości pasków magnetycznych. Urządzenie to jest następnie podłączane do komputera i kopiuje zawartość skopiowanych pasków magnetycznych. Karta może zostać skopiowana przez sprzedawcę, współpracującego z przestępcami lub też on sam może okazać się być przestępcą. Aby się przed tym bronić warto trzymać kartę "na widoku", nie pozwalać oddalić się z nią sprzedawcy, "mieć na nią oko".

Groźniejszą i częściej spotykaną formą skimmingu jest skimming bankomatowy. W tym celu przestępcy instalują specjalistyczne urządzenia, które służą do pozyskiwania nie tylko danych paska magnetycznego kart, ale również kodów PIN. Urządzenia tego typu mogą być montowane na bankomatach lub w ich wnętrzu. Najczęściej złodzieje instalują komplet nakładek na bankomat (jedna część montowana jest w miejscu, gdzie wsuwa się kartę do bankomatu, druga z kolei, z zainstalowaną kamerą, jako dodatkowy baner świetlny, podwiesza się ją w górnej części urządzenia). Tak przygotowany zestaw rejestruje dane zawarte na pasku magnetycznym naszej karty, natomiast za pomocą kamery odczytywany zostaje wprowadzany numer PIN. Z tego względu jeśli zauważymy jakieś dziwne, dodatkowe urządzenia na bankomacie należy niezwłocznie zawiadomić policję. 

Phishing - metoda oszustwa, polegająca na podszywaniu się pod inną osobę lub instytucję w celu wyłudzenia określonych informacji (np. danych logowania, szczegółów karty kredytowej). Najczęściej polega to na wysłaniu e-maila zawierającego informację o rzekomym zdezaktywowaniu konta i potrzebie jego ponownego reaktywowania. W wiadomości mailowej znajduje się odnośnik do strony, na której należy dokonać ponownej aktywacji konta. Pomimo, że przypomina ona stronę prawdziwą, w rzeczywistości jest jedynie przygotowaną przez przestępcę pułapką. W ten sposób użytkownicy nieświadomie ujawniają swoje dane takie jak kod pin, identyfikator lub swoje hasło. Czasem przestępcy posługują się prostszymi technikami,polegającymi tylko na wysłaniu maila z prośbą podania danych służących do logowania na konto i jego autoryzacji. Pamiętajmy, że żaden bank nigdy nie wysyła do nas próśb o podanie hasła i innych ważnych danych

Logując się na konto warto też upewnić się, że naprawdę jesteśmy na stronie naszego banku, zwłaszcza, że istnieje taka niebezpieczna odmiana phishingu jak pharming, która polega na przekierowaniu nas na fałszywą stronę, przygotowaną przez oszustów. Ta druga metoda polega na wykorzystaniu trojanów, modyfikujących lokalne pliki w systemie użytkownika, przed którymi chroni nas także zwykłe oprogramowanie antywirusowe.

Carding - przestępstwo polegające na wykorzystywaniu przez złodziei numerów cudzych kart płatniczych (zakupie towarów lub zamówieniu usług na koszt osoby, której numery karty zostały skradzione). W tym celu przestępcy stosują podobne metody jak w przypadku phishingu, czyli: rozsyłanie fałszywych maili, stosowanie złośliwego oprogramowania lub pharming. Zdarzają się nawet przypadki zakupu od nieuczciwych ludzi mających dostęp do baz danych banków czy też innych instytucji przetwarzających tego typu informacje.

piątek, 19 kwietnia 2019

Wesołych Świąt Wielkanocnych

Z okazji nadchodzących Świąt Wielkanocnych,
Życzę wszystkim czytelnikom bloga 
zdrowia, szczęścia i pomyślności.
Niech pogoda dopisze, a rodzinna atmosfera będzie pełna
ciepła i miłości.



sobota, 9 marca 2019

Pętla nawyku

Przełamanie nawyku jest bardzo trudną sprawą. Ale istnieją podparte naukowymi badaniami metody jak tego dokonać. W tym celu należy zrozumieć na czym polega tzw. pętla nawyku, opisana w książce "Siła nawyku" - Charles Duhigg.

 

Pętla nawyku - części składowe

Na pętlę nawyku składają się następujące części:
  • Wskazówka - wyzwalacz, który uruchamia nawyk
  • Zwyczaj - działanie nawykowe
  • Nagroda - uczucie towarzyszące nawykowi (przyjemność, ulga, zmniejszenie stresu itd.)

Na przykładzie nawyku podjadania słodyczy między posiłkami pętla nawyku wygląda przykładowo tak:
  • Wskazówka - jest godzina między 14.00 a 15.00
  • Zwyczaj - zjedzenie słodyczy, jak zwykle o tej porze dnia
  • Nagroda - rozładowanie stresu

Złota zasada zmiany nawyku

"Aby zmienić nawyk musisz zachować starą wskazówkę i dostarczyć starej nagrody, ale pomiędzy wstawić nowy zwyczaj".

W nawiązaniu do przykładu, który podawałem wcześniej, przyczyną sięgania po słodycze przed obiadem jest chęć rozładowania stresu w danych godzinach dnia, np. spowodowana chęcią odreagowania stresującego dnia pracy. Żeby zmienić ten nawyk, w miejsce zwyczaju można wstawić coś innego, mniej szkodliwego dla zdrowia, wagi itd. np. słuchanie muzyki. Wówczas nowa pętla nawyku będzie wyglądała następująco:
  • Wskazówka - jest godzina między 14.00 a 15.00
  • Zwyczaj - słuchanie muzyki
  • Nagroda - rozładowanie stresu

poniedziałek, 11 lutego 2019

Ludzki mózg to trzy w jednym

Nie każdy o tym wie, ale nasz mózg składa się z trzech ważnych części. Jakie to części i za co odpowiadają? Dziś właśnie o tym.



Mózg gadzi

Najstarsza i najbardziej prymitywna część mózgu, na którą składa się pień mózg i móżdżek. Reguluje podstawowe czynności życiowe, takie jak oddychanie i metabolizm pozostałych organów oraz kontroluje najbardziej podstawowe reakcje i ruchy. Gadzi mózg powstał około 500 mln lat temu. Początkowo występował tylko u gadów.

Mózg ssaczy (układ limbiczny)

Po kolejnych 250 mln wyewoluował mózg ssaczy, zwany również układem limbicznym. Składa się z takich części jak ciało migdałowate, hipokamp i wzgórze. Odpowiada za bardziej złożone procesy emocjonalne, uczenie się i pamięć długotrwałą.

Kora mózgowa

To najnowsza i najbardziej zewnętrzna część mózgu, która powstała jakieś 200 mln lat temu. Występuje u naczelnych, najbardziej rozwinęła się u ludzi. Odpowiada za szereg czynności typowo ludzkich, takich jak abstrakcyjne myślenie, planowanie, posługiwanie się mową i pismem, rozumienie znaków, rozwiązywanie problemów, sztukę i kulturę. To właśnie w tej części mózg zajmuje się interpretacją informacji, które docierają do niego poprzez zmysły oraz umożliwia świadome myślenie.

niedziela, 6 stycznia 2019

Dlaczego podatek progresywny jest bez sensu?

Dziś podejmę się krytyki podatku progresywnego.



Podatek progresywny działa jak kara za pracę i przedsiębiorczość

Wyższe zarobki nie biorą się znikąd, tylko stąd, że dany człowiek pracuje w bardziej wymagającym zawodzie albo podejmuje większe ryzyko jako przedsiębiorca czy inwestor. Nie powinno więc się go za to karać, zwłaszcza, że jego działanie jest korzystne dla społeczeństwa, powstają nowe, lepsze, tańsze towary i usługi, nowe miejsca pracy, inwestycje itd.

Lepiej zostawić pieniądze w kieszeniach obywateli

Kiedy obywatelom zostaje więcej pieniędzy, wydają je albo na konsumpcję pośrednio stwarzając miejsca pracy w poszczególnych branżach albo na inwestycje pobudzające produkcję i gospodarkę. Tymczasem państwo poza tym, że musi pokryć swoje niezbędne wydatki (jak wojsko, policja czy sądy) wydaje pieniądze mniej efektywnie niż sektor prywatny. Nawet jeśli przeznacza środki na inwestycje, są one mniej rentowne, niż inwestycje sektora prywatnego, który działa w oparciu o rachunek ekonomiczny (mechanizm cenowy) i bodźce ekonomiczne: chęci zysku i uniknięcia straty

Nadmierne opodatkowanie nie zwiększa, a nawet zmniejsza wpływy do budżetu

Nawet jeśli celem miałoby być zwiększenie wpływów do budżetu, to jeśli najwyższa stawka podatku jest zbyt wysoka, wpływy do budżetu zaczynają spadać. Dzieje się tak dlatego, że nie opłaca się przekroczyć progu dochodów, kwalifikujących się pod wyższą stawkę podatku, bo łączny zysk po odliczeniu podatku będzie niższy. Dlatego przedsiębiorcy i inne podmioty gospodarcze starają się omijać przepisy podatkowe stosując optymalizację podatkową albo ograniczają swoją działalność inwestycyjną.

Antony Davies, posiłkując się danymi gromadzonymi przez amerykańską Skarbówkę (IRS) oraz rządową agencję odpowiedzialną za spis ludności Stanów Zjednoczonych (Bureau of the Census), dokonał analizy wpływów z podatków dochodowych do amerykańskiego budżetu w latach 1954-2010. Co się okazało? Przychody do budżetu z tytułu ściągania dochodowego nie zmieniały się - prawie zawsze wynosiły około 18% PKB, bez względu na to jak wysoka była najwyższa stawka podatku. Dokładniej dane prezentują się następująco:


Przy maksymalnej stawce 90% - wpływy wyniosły 15%
Przy maksymalnej stawce 70% - wpływy wyniosły 17%
Przy maksymalnej stawce 50% - wpływy wyniosły 18%
Przy maksymalnej stawce 30% - wpływy wyniosły 18%

Bez względu na wysokość maksymalnej stawki podatku dochodowego wpływy wynosiły około 18% PKB, w dodatku jak widać maksymalna stawka na poziomie 30% przyniosła większe wpływy niż maksymalna stawka na poziomie 90%. Trzykrotnie niższa stawka maksymalna przyniosła większe wpływy do budżetu.

Dokładniejsze omówienie tematu w filmie poniżej:



Podatek progresywny stwarza dodatkowe koszty jego pobierania

Różne stawki podatku powodują, że system podatkowy staje się bardziej skomplikowany. Państwo musi zatrudnić więcej urzędników i ponieść inne dodatkowe koszty związane z poborem podatku (dokumenty, PIT-y itd.). Jest to także dodatkowe obciążenie finansowe i czasowe dla przedsiębiorców, jak i osób fizycznych.

Alternatywy dla podatku progresywnego

Najlepiej byłoby w ogóle zlikwidować podatek dochodowy, opodatkowanie pracy i przedsiębiorczości w istocie mija się z celem. Niezbędne wydatki państwa można by pokryć z podatku VAT, podatków akcyzowych, czy podatków od gruntu i nieruchomości, które są dużo prostsze i niosą ze sobą niższe koszty ich poboru. Jednak w okresie przejściowym, zanim dokonałyby się stosowne reformy gospodarcze, można by wprowadzić podatek liniowy z wysoką kwotą wolną od podatku. Wówczas efekt jest podobny jak przy podatku progresywnym (osoby więcej zarabiające płacą wyższą kwotę podatku), ale system jest bardziej sprawiedliwy, każdy oddaje procentowo tę samą część swoich dochodów, nikt nie jest dodatkowo "karany" wyższą stawką procentową. A kwota wolna od podatku wspiera osoby najuboższe, których dochody nie są opodatkowane w ogóle albo tylko w małym stopniu. W dodatku taki system podatkowy byłby prostszy i generowałby niższe koszty poboru podatku dochodowego.

niedziela, 23 grudnia 2018

Wesołych Świąt Bożego Narodzenia

Z okazji nadchodzących Świąt Bożego Narodzenia,
Życzę wszystkim czytelnikom bloga 
szczęścia, zdrowia, spokoju, radości ducha, przyjemnej atmosfery w święta 
i żebym żyło wam się coraz lepiej.